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月经保健

痛经怎么办 8个小妙招让你远离痛经

时间:2020/6/8 8:27:35   作者:admin   来源:妇科疾病大全   阅读:155   评论:0
内容摘要:痛经对于女性已经发生的非常很普遍了,年轻的女孩子不痛经的很少,因此许多人甚至不在意了,其实,痛经的危害很大,还可以引起许多的妇科疾病,因此一定要重视,缓解痛经有妙招,下面教你几招试试……1、口服维生素研究发现许多人在每天补充适量的维生素及矿物质后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质...

痛经怎么办 9个小妙招让你远离痛经

痛经对于女性已经发生的非常很普遍了,年轻的女孩子不痛经的很少,因此许多人甚至不在意了,其实,痛经的危害很大,还可以引起许多的妇科疾病,因此一定要重视,缓解痛经有妙招,下面教你几招试试……

1、口服维生素

研究发现许多人在每天补充适量的维生素及矿物质后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也可缓解疼痛,因为它能帮助身体有效地促进钙的吸收。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因具有很强的刺激性,会使你神经紧张,增进月经期间的不适。

4、禁酒

酒精也是具有刺激性的饮品,喝酒会加重痛经。

5、保持温暖

保持身体温暖将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

6、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

7、作一些运动

特别在月经来潮前夕,多走路或做别的适度的运动,会使你在月经期间较舒服。做做瑜伽也非常好。

8、服用止痛药

当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会感觉疼痛。不过这种办法最好不采用,经常吃止痛药会上瘾,还容易产生耐药性。


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